Guia da Gravidez
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Existem numerosas técnicas de relaxamento, normalmente simples de realizar. Aprendidas habitualmente com a ajuda de um instrutor e depois com o devido treino podem ser praticadas sozinhas. Em todas estas técnicas, o controlo da respiração tem um papel essencial já que a respiração se vai transformando numa respiração superficial e irregular e, no entanto, uma respiração profunda e regular é bastante importante para atingir um estado de relaxamento.

As fórmulas usadas para dominar a respiração e aprender a distender os músculos são diversas. Alguns métodos vão no sentido de uma respiração passiva, baseada na concentração, enquanto que outros assentam numa respiração activa. Um dos exercícios mais utilizados consiste em contrair e relaxar alternadamente todos os músculos do corpo, geralmente começando pela cabeça e indo até aos pés, se bem que as técnicas que permitem atingir um estado de relaxamento sejam muitas.

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