Maos e pes inchados durante a gravidez

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Os exercícios da pélvis servem para fortalecer os músculos da base da pélvis, a fim de evitar o seu enfraquecimento como consequência do peso que suporta progressivamente durante a gravidez, bem como para dar uma maior flexibilidade às ...

Sentar-se de joelhos e inclinar-se para a frente, colocando o peso sobre as mãos apoiadas no chão e abrindo as pernas. Esta posição facilita o encaixar do feto e é útil como treino da etapa de dilatação. Sentar-se com as costas apoiadas ...

Quando a grávida esteja deitada de costas, convém que se levante por etapas, para evitar movimentos que magoem as costas e não forçar a musculatura abdominal. Primeiro deve flectir as pernas, rodar em direcção a um lado e apoiar as mãos; ...

Exercício 1 Colocar-se de gatas, com os joelhos e as mãos bem apoiados no chão, mantendo as costas rectas. Sem mover os cotovelos nem os joelhos, arquear as costas contraindo os músculos do ventre e comprimindo os das nádegas. Manter a ...

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