Guia da Gravidez
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O mais importante é que a grávida treine para adoptar posturas adequadas que evitem □ exagero das curvaturas da coluna vertebral, especialmente a lordose ou curvatura para a frente da região lombar. É imprescindível que não use apenas os músculos das costas, mas também os do abdómen e das nádegas para que o peso do corpo seja correctamente descarregado na bacia e se distribua de forma harmoniosa por ambas as pernas. Quer quando a grávida estiver de pé, quer ao andar, deve tentar manter os ombros para a frente, o pescoço recto e a cabeça erguida, de tal modo que os músculos abdominais trabalhem e ajudem a endireitar as costas.

À medida que o abdómen e os seios aumentam de peso e de volume, o centro de gravidade modifica-se: a grávida tende a deslocar a cabeça e a parte superior do tronco para trás, com a consequente exagero das curvaturas da coluna vertebral, especialmente lordose lombar, factor que costuma provocar dores na parte baixa das costas.

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