Guia da Gravidez
Formas de exercitar
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A grávida deve ensaiar esta postura, que não surge de forma espontânea, por exemplo apoiando-se numa parede de forma que a totalidade das costas fique em contacto com a superfície e depois separando-se pouco a pouco sem alterar a atitude corporal. Obviamente, é também muito importante que evite todos os movimentos que forcem as costas; para se ajoelhar ou levantar peso, deve flectir os joelhos em vez de dobrar as costas, enquanto que, para alcançar um objecto que estiver alto, convém subir para uma superfície em vez do se esticar. Além disso, é muito útil realizar diariamente alguns exercícios de relaxamento da zona lombar e de
fortalecimento dos músculos das costas, do abdómen e das nádegas.

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