Guia da Gravidez
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1_ Deitar-se de barriga para cima, com as pernas flectidas, dobrar os braços de forma a que as mãos fiquem por baixo da cabeça e os cotovelos virados para fora, tentando manter os ombros e as costas bem apoiados no solo.

2_ Na posição inicial, levantar as pernas flectidas, bem juntas, e incliná-las para um lado o máximo que se conseguir, sem afastar do solo a parte superior das costas.

3_ Prosseguindo, inclinar as pernas unidas para o outro ledo, de forma a que se faça um balanço. Repetir o movimento de vaivém para um e outro lado repetidamente.

4_ A partir da posição inicial, levantar as pernas flectidas num ângulo de 90°

5_ Depois, estender uma perna ao mesmo tempo que se flecte a outra, repetindo este movimento de forma a dar a impressão que se está a pedalar.

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