Guia da Gravidez

Dor nas costas


A combinação de diversos factores favorece o aparecimento de dores nas costas durante a gestação, mas entre estes destacam-se o relaxamento dos ligamentos provocado pelas hormonas da gravidez, sobretudo a adopção de posturas inadequadas. Se não se toma as devidas precauções, a dor nas costas constitui nesta altura um problema normal.

A grávida deve ensaiar esta postura, que não surge de forma espontânea, por exemplo apoiando-se numa parede de forma que a totalidade das costas fique em contacto com a superfície e depois separando-se pouco a pouco sem alterar a atitude ...

Exercício 1 Colocar-se de gatas, com os joelhos e as mãos bem apoiados no chão, mantendo as costas rectas. Sem mover os cotovelos nem os joelhos, arquear as costas contraindo os músculos do ventre e comprimindo os das nádegas. Manter a ...

O mais importante é que a grávida treine para adoptar posturas adequadas que evitem □ exagero das curvaturas da coluna vertebral, especialmente a lordose ou curvatura para a frente da região lombar. É imprescindível que não use apenas os ...

O aparecimento de uma dor intensa e persistente na zona das costas pode corresponder a uma ataque de lumbago. O repouso e a aplicação de calor mediante um saco de água quente ou uma esteira eléctrica podem aliviar o desconforto, mas convém ...

O progressivo crescimento do abdómen e dos seios comporta uma concentração do peso na parte anterior do corpo e isso faz com que o centro de gravidade se desloque. Para manter o equilíbrio, a mulher tende espontaneamente a inclinar para ...

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