Guia da Gravidez

Alimentação completa, equilibrada e variada


Para que a alimentação seja considerada saudável, devem cumpridos três requisitos: ser completa, ser equilibrada e ser variada. Estas condições são básicas em qualquer época da vida, mas tornam-se mais importantes durante a gravidez, quando a alimentação tem de fornecer todos os nutrientes e nas proporções adequadas para suprir as exigências do organismo materno e dar os elementos indispensáveis para a formação das estruturas fetais.

Para assegurar um consumo suficiente dos principais nutritivos básicos, a fórmula idónea radica em seguir uma alimentação variada: consumir produtos diversos tanto de origem animal como vegetal. Todo o produto alimentar é útil e um ...

Não chega consumir todos os tipos de nutrientes, há que fazê-lo respeitando certas proporções. Para fazer os cálculos necessários de uma maneira simples, pode tomar-se como ponto de partida um dado básico: o fornecimento calórico ...

O leite é um dos alimentos naturais mais completos. Contém proteínas de alta qualidade, hidratos de carbono, gorduras, diversas vitaminas, muito cálcio e, ainda que em menor quantidade, outros minerais úteis. É, por tanto, um alimento que ...

Considera-se que uma alimentação é completa quando fornece todos os tipos de nutrientes básicos: os que têm funções plásticas e são utilizados principalmente para a formação das estruturas orgânicas como as proteínas; os empregues ...

Costuma dizer-se que uma mulher grávida deve comer “por dois”, isto é, por ela e pelo bebé que está a gerar. Mas trata-se de uma ideia errada, porque sugere que uma futura mãe deveria comer o dobro do habitual, circunstância ...

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